தினமும் ஒரு ஸ்பூன் ஆலிவ் எண்ணெய்..! காலையில் செய்து பாருங்கள்..! இவ்வளவு அதிசயமா?
நம்மில் பெரும்பாலோர் ஆலிவ் எண்ணெயை சமையல் மற்றும் டிப்பிங் எண்ணெயாகப் பயன்படுத்துகிறோம். ஆனால் உண்மையில் அதைக் குடிப்பதன் மூலம் அதிகபட்ச நன்மைகளைப் பெற முடியும். இது இதயத்தில் அதன் நேர்மறையான விளைவுகளுக்கு அறியப்படுகிறது.
வெறும் வயிற்றில் ஒரு ஸ்பூன் எண்ணெய் சாப்பிடுவது மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாக இருக்காது. ஆனால் இது உங்கள் உடலில் பல அற்புதமான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. அதை முயற்சி செய்வது மதிப்புமிக்கது.
சருமத்தை மாற்றுகிறது
ஆலிவ் எண்ணெய் பல அழகுசாதனப் பொருட்களில் இன்றியமையாத பொருளாகும். மேலும் இது உங்கள் உணவின் ஒரு பகுதியாக உங்கள் சருமத்திற்கு நன்மை பயக்கும். இது சிவத்தல் மற்றும் வீக்கத்தை குறைக்கிறது. மேலும் உங்கள் முகத்தை நீண்ட நேரம் சுருக்கம் இல்லாமல் வைத்திருக்கலாம். ஆலிவ் எண்ணெய் சக்திவாய்ந்த பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் இயற்கை கிருமிநாசினியாக செயல்படுகிறது.
உடல் எடையை குறைக்க உதவும்
ஆலிவ் எண்ணெய் நிறைந்த கடல் உணவைப் பின்பற்றுவது உடல் எடையில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. 180 க்கும் மேற்பட்டோர் 3 வருட ஆய்வில் பங்கேற்று, ஆலிவ் எண்ணெய் சாப்பிடுவது உடல் எடையை குறைக்க உதவியது.
மூளைக்கு நல்லது
ஆலிவ் எண்ணெயை தொடர்ந்து சாப்பிடுவது உங்கள் மூளை செல்களுக்குள் படிந்திருக்கும் பிளேக்குகளை அகற்ற உதவுகிறது. இந்த பிளேக்குகள் அல்சைமர் நோயை ஏற்படுத்தக்கூடும். இது உலகின் மிகவும் பொதுவான மனநோயாகும். ஆலிவ் எண்ணெயை தொடர்ந்து சாப்பிடுபவர்களுக்கு குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவைப் பராமரிப்பவர்களை விட சிறந்த நினைவாற்றல் இருக்கும்.
எலும்பு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது
ஆலிவ் எண்ணெயில் உள்ள சுவடு கூறுகள் முடக்கு வாதத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு பயனளிக்கும். ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களின் வளமான ஆதாரமான மீன் எண்ணெயுடன் இணைந்தால் இது சிறப்பாகச் செயல்படுகிறது. ஆலிவ் எண்ணெயில் காணப்படும் கலவைகள் கீல்வாதத்தால் ஏற்படும் கைப்பிடி வலிமை, மூட்டு வலி மற்றும் காலை விறைப்பு ஆகியவற்றை மேம்படுத்துகிறது.
வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது
உங்கள் உணவை ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் கொண்ட பிற உணவுகளுடன் செறிவூட்டுவது உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது. இது, வீக்கத்தால் ஏற்படும் பல்வேறு தோல் நிலைகளைத் தடுக்க அல்லது குணப்படுத்த உதவும்.
குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது
உங்கள் வயிற்றில் வாழும் சில வகையான பாக்டீரியாக்கள் வயிற்றுப் புண்களை ஏற்படுத்தும். ஆலிவ் எண்ணெய் தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களை எதிர்த்துப் போராடுவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. அவற்றில் சில நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை எதிர்க்கின்றன. ஒரு நாளைக்கு 30 கிராம் ஆலிவ் எண்ணெய் எடுப்பது 14 நாட்களில் தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களை அழிக்கும்.
இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துகிறது
ஆலிவ் எண்ணெய் இரத்த குளுக்கோஸைக் குறைப்பதற்கான ரகசியமாக இருக்கலாம். இது வகை 2 நீரிழிவு நோயிலிருந்து உங்கள் உடலைப் பாதுகாக்கிறது. மேலும் அதன் ஆபத்தை 40%க்கும் மேல் குறைக்கலாம்.
